４月１日の再就職しました。昨年の１２月から自宅で生活をしていました。
夜遅くに寝て、７時から７時半に起きてパソコンを開いていました。ブログへのアクセス状況を確認するだけですが、会社勤めをしていた流れです。
仕事をしていた時は、朝活として読書やブログ、Kindle本の原稿を書いていましたが、時間がある安心感で怠けていました。
再就職を機会に生活リズムを立て直そうと考えました。
理想的な朝の過ごし方を計画
３月中にGoogleカレンダーで計画を立てました
５：００ ： 起床
５：１０ ～ ６：２０ 読書またはブログ作成
６：２０ ～ ６：５０ 犬の散歩
７：００ ～ ７：３５ 出勤準備＆朝食
７：３５ ： 自宅を出発
夕がたも帰宅してからの予定を考えていました。
起床時間での気づき
退職してからの起床時間は７時から７時半の時間帯が多かったです。家族が出勤するために動き回っている気配があったからだと思います。
長年、わたし自身は３月から１０月は比較的早く目が覚めると感じていました。深く考えず夏が好きだから暖かい時期は自然と目が覚めるのだろうと考えていました。
今年は３月に早く目が覚めることがありませんでした。
会社を退職するまでは６時から６時半には目が覚めていました。そして、起きてすぐに担当チームの予算の進捗を確認していたのです。今から考えると、『数字の達成』『販売予算の達成』という事が頭から離れていなかっただけだったのかもしれないと思います。
『数値達成』がなくなり、今年の３月はゆっくり寝ていました。
生活リズムをつくるために（３月３１日から４月１日にかけて）
３月３１日の日曜日は、２２時には寝る予定にしていましたが、ベッドに入ったのは２２時半だったと思います。目覚ましは６時にかけていました。５時かけて、寝不足で研修で醜態をさらすわけにはいかないので、目覚めはできる限り自然にしたいと考えて６時です。
６時に起きれば、散歩には行けなくても読書やブログは書けるので少しずつ改善することにしました。
１日の朝は、「まだ、目覚ましは鳴っていないよね？何時だろう」と考えながら、出勤１日目なので目覚ましが鳴ったら起きることにしました。
すぐに目覚ましがなり、過去のブログを修正して出勤しました。昼は眠気は感じることはありませんでした。退職後は昼寝をしていたこととCPAPを使用しているので気をつけています。
夜もブログや読書をしながら、２２時に就寝するための生活リズムを意識していました。
火曜日から水曜日の起床状況
２２時に寝るようにと考えて行動していましたが、本を読んでいる間に２２時１５分、２２時２０分などになっていました。あわててベッドに入っていました。
朝は火曜日は目覚ましで目が覚めて、危うく二度寝をしてしまいそうになりました。
水曜日は月曜日と同じように目覚ましが鳴る前に、起きてはいないけど目覚ましは鳴っていないことを頭で考えていました。そのうちに目覚ましが鳴り起きた状況です。
水曜日はお昼の研修中に睡魔が襲ってきました。夜も２２時前には寝向けが襲ってきましたが本を読んでいたので２２時にベッドに入りました。
おそらく数秒で寝たと思います。
木曜日は５時半に目が覚めました。昼間は眠気もなく過ごしましたが、日頃より寝たい気持ちがつよかったです。９時過ぎにはベッドに入りました。
４時過ぎに目覚めた金曜日朝（４月５日）
金曜日の朝は、うっすらと目覚ましは鳴っていないことを考えていました。気になって時計を見ると４時半でした。４日間の研修中の眠気を考えましたが、業務には支障を起こさないと考え起きました。
そこから本を読んで、６時過ぎから犬の散歩に出かけました。
犬たちも朝早く起こされて散歩に連れ出されて迷惑だったかもしれません。日ごろは夕方ですので驚いただろうと思います。
金曜日の朝にようやく、理想としていた流れで生活ができました。
ただ、昼間がきつかったです。月曜日から金曜日の中でいちばんの睡魔に襲われました。寝てはいませんが、一度立ち上がり屈伸運動と背伸びをするチャンスがあったのでしのげました。
せっかくリズムが出来かけているので、金曜日の夜も２２時にはベッドに入りました。
土曜日の朝は５時半に目が覚めたので、読書を始めて６時にかけていた目覚ましを合図に散歩に出かけました。
１週間で何とか流れを造れたので、続ける事で朝活の内容を変えていこうと考えています。
まずは『朝活の復活』
失業中に乱れた生活リズムを立て直して、業務に関する勉強ややりたいことを実施していこうと考えています。
テレビでの睡眠に関する番組をみて
フジテレビの『ホンマでっかTV』で睡眠に関する内容が放送されていました。録画の中で自分にとって適した睡眠時間を見つける方法が紹介されていました。
６時に目覚ましをかけて、寝る時間を変えて探してみようと考えています。必要な睡眠をとったうえで早く起きて朝活を継続したいと考えています。
