今日のポイント
- ストレスを「ゼロ」にすることはできないし、無理にゼロにする必要もない。
- 大切なのは「調整する力」を持つこと。
- 調整力があれば、ストレスを未来に向けたエネルギーへと変えられる。
ストレスをどう捉えるか？
「ストレス」という言葉を聞くと、多くの人が「できれば無くしたい」と思うのではないでしょうか。
確かに、仕事や人間関係の中で感じるストレスは不快なものです。誰しも「もうこんな思いはしたくない」と願うはずです。
けれど、実際にはストレスをゼロにすることはできません。
そして、ゼロにする必要もありません。
ストレスがあるからこそ、私たちは危険を察知したり、自分の行動を見直したり、成長するきっかけを得られるからです。
大切なのは、ストレスを「消す」ことではなく、「調整する」という視点です。
私自身の体験から
私自身、散歩をしている時やエアロバイクを漕いでいる時に、過去の不快な出来事を思い返すことがあります。
「あの時、自分が悪かったのか？」「相手の言動に問題があったのでは？」と頭の中で議論を始める。
時には相手を論破するように、言い返しのストーリーを頭の中で組み立てることさえあります。
しかし、しばらく考えをめぐらせていると、ふと「冷静な自分」が顔を出します。
「とはいえ、対立からは何も生まれない」
「どう処理すれば、自分のストレスを軽くできるだろう？」
そうした視点に切り替わると、不思議と心が落ち着いてきます。
その後も時々思い出すことはありますが、最初に感じたような強い不快感は消えています。
これこそが「ストレスを調整する」ということだと実感しています。
ストレス調整のプロセス
私なりに整理すると、ストレス調整は次のような流れです。
- まず受け止める
無理に忘れようとせず、嫌な感情を一度自分の中で認める。 - 考えを整理する
相手の言動、自分の行動、それぞれを頭の中でシミュレーションする。 - 未来に向けて置き換える
「この経験をどう活かせば、自分は前に進めるか？」と考える。
この流れを経ることで、過剰なストレスは和らぎ、次の行動のエネルギーに変わっていきます。
キャリアの視点で考える
キャリアの中でも同じことが言えます。
働き方や環境は常に変化し続けています。
完全にストレスがない職場など存在しません。
重要なのは、「ストレスがあるからダメ」ではなく、
「ストレスにどう向き合い、どう調整していくか」です。
調整する力があれば、自分らしさを失わずに働き続けることができます。
変化の大きな時代でも、自分の成長と未来準備につなげることができるのです。
まとめ
- ストレスはゼロにできないし、ゼロにする必要もない。
- 調整力を身につけることで、ストレスはエネルギーへと変わる。
- 未来準備の一環として「自分のストレス調整法」を見直すことが大切。
今日のテーマは「未来準備」としてのストレスマネジメントでした。
ぜひ皆さんも、自分はどのようにストレスを調整しているのか、一度振り返ってみてください。
キャリアじぶん戦略マップ #未来準備 #ストレスマネジメント #セルフキャリアドック #日常成長モデル #キャリア支援 #働き方 #成長戦略
